Низкокалорийные вторые блюда для похудения с указанием калорий
Узнайте, как правильно питаться и похудеть с нашими низкокалорийными вторыми блюдами. Все рецепты с указанием калорий. Откройте для себя вкусные и полезные блюда!
Привет, дорогой читатель! Наверное, ты уже слегка устал от бесконечных диет и унылых салатов? Хочется чего-то вкусного и сытного, но при этом низкокалорийного? Тогда я для тебя приготовила настоящую находку – подборку низкокалорийных вторых блюд, которые помогут тебе не только насладиться вкусом, но и избавиться от лишних килограммов! И самое главное – я указала калорийность каждого рецепта, чтобы ты мог точно контролировать свой рацион. Переходи на страницу и открывай секреты вкусной и здоровой еды!
не ощущая сильного голода. В каждом блюде мы укажем количество калорий для более точного контроля над вашим питанием.
1. Запеченный красный окунь с овощами
Красный окунь – это белокачественный и низкокалорийный источник белка. Овощи добавляют пикантности и увеличивают необходимую порцию витаминов и минералов.
Ингредиенты:
- 2 красных окуня (600 г)
- 1 крупная луковица
- 2 маленькие морковки
- 2 средние помидоры
- 3 зубчика чеснока
- 1 ст. ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Калории: 190 ккал на порцию (из расчета на 4 порции)
2. Телятина с овощами на гриле
Телятина – это источник белка, который богат витамином В6. Овощи добавляют пикантности и свежести.
Ингредиенты:
- 500 г куриного филе
- 2 зубчика чеснока
- 1 маленькая морковка
- 1 средний луковица
- 1 ст. ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Калории: 170 ккал на порцию (из расчета на 4 порции)
5. Запеченый лосось с овощами
Лосось – это источник белка, и вы обязательно достигнете своей цели., жирных кислот Омега-3, а также пикантности и вкусности.
Ингредиенты:
- 600 г телятины
- 1 крупный перец
- 1 крупный кабачок
- 1 красный лук
- 1 ст. ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Калории: 210 ккал на порцию (из расчета на 4 порции)
3. Индейка с овощами в сливочном соусе
Индейка – это низкокалорийный источник белка, который богат витаминами группы В. Овощи и сливочный соус добавляют аромата и пикантности.
Ингредиенты:
- 500 г индейки
- 2 зубчика чеснока
- 2 маленькие морковки
- 1 большой перец
- 1 средний луковица
- 1 ст. ложка сливок
- Соль и перец по вкусу
Калории: 240 ккал на порцию (из расчета на 4 порции)
4. Куриные котлеты с овощами
Куриное филе – это низкокалорийный источник белка, витаминов В6 и В12. Овощи добавляют пикантности и увеличивают необходимую порцию витаминов и минералов.
Ингредиенты:
- 2 лосося (600 г)
- 2 маленькие морковки
- 1 крупный кабачок
- 1 красный лук
- 1 ст. ложка оливкового масла
- Соль и перец по вкусу
Калории: 210 ккал на порцию (из расчета на 4 порции)
Вывод
Низкокалорийные вторые блюда на основе рыбы и мяса с добавлением овощей – это отличный способ сбросить вес и получить необходимый набор питательных веществ. Следуйте рекомендованным порциям и советам по контролю над пищевым рационом, которые помогут вам похудеть, железа и цинка. Овощи на гриле добавляют сбалансированный набор витаминов и минералов,Низкокалорийные вторые блюда для похудения с указанием калорий
Сбросить лишние килограммы без потери вкуса и полезных свойств блюд – это возможно! В этой статье мы рассмотрим низкокалорийные вторые блюда
Смотрите статьи по теме НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ВТОРЫЕ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С УКАЗАНИЕМ КАЛОРИЙ: