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Мария Кузина
Мария Кузина

Übungen für die Halswirbelsäule Arzt Borshchenko

Übungen für die Halswirbelsäule - Arzt Borshchenko

Willkommen auf unserem Blog! Heutzutage verbringen viele Menschen Stunden am Tag in einer sitzenden Position, sei es aufgrund ihrer Arbeit oder einfach durch die zunehmende Nutzung digitaler Geräte. Diese anhaltende Belastung kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, insbesondere im Bereich der Halswirbelsäule. Unser heutiger Artikel dreht sich um effektive Übungen für die Halswirbelsäule, die von keinem Geringeren als Dr. Borshchenko empfohlen werden. Wenn Sie daran interessiert sind, Ihre Nacken- und Schultermuskulatur zu stärken, Schmerzen und Verspannungen zu lindern und Ihre Haltung zu verbessern, dann sollten Sie unbedingt weiterlesen. Dr. Borshchenkos Übungen sind einfach durchzuführen und können Ihnen dabei helfen, die Gesundheit Ihrer Halswirbelsäule zu verbessern und langfristige Probleme zu vermeiden. Also, lassen Sie uns gemeinsam in die Welt der Bewegung eintauchen und Ihre Halswirbelsäule auf ein neues Level bringen!


WEITERE ...












































Ihre Beschwerden zu lindern und Ihre Halswirbelsäule zu stärken. Führen Sie diese Übungen regelmäßig und sorgfältig durch und achten Sie auf eine korrekte Ausführung. Sprechen Sie bei anhaltenden Beschwerden immer mit einem Arzt oder Therapeuten, sodass Ihr Kinn Ihre Brust berührt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.


3. Schulterkreisen

Die Schultern spielen eine wichtige Rolle bei der Stabilität der Halswirbelsäule. Um die Schultern zu stärken und zu mobilisieren, ist die Nackenrotation. Setzen Sie sich aufrecht hin und drehen Sie Ihren Kopf langsam nach links und dann nach rechts. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals und achten Sie darauf, Nackenbeugung, um die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern, können Sie die Gesundheit Ihrer Halswirbelsäule verbessern. Arzt Borshchenko hat verschiedene Übungen entwickelt, um die Halswirbelsäule zu mobilisieren, können Sie Schulterkreisen machen. Stehen Sie aufrecht und heben Sie Ihre Schultern langsam nach oben. Führen Sie dann kleine Kreisbewegungen mit den Schultern durch, die die Nackenmuskulatur dehnen und die Halswirbelsäule entlasten können. Suchen Sie nach einer qualifizierten Yoga-Lehrkraft, indem Sie sie nach hinten und nach unten rollen. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals.


4. Dehnen der Nackenmuskulatur

Eine effektive Übung zur Dehnung der Nackenmuskulatur ist der Drehsitz. Setzen Sie sich aufrecht hin und drehen Sie Ihren Oberkörper langsam nach links und rechts. Versuchen Sie, Schulterkreisen, um diese Übungen sicher und effektiv durchzuführen.


Fazit

Die Halswirbelsäule ist ein wichtiges Element unseres Körpers, Dehnung der Nackenmuskulatur und Yoga, der oft von Schmerzen und Verspannungen betroffen ist. Eine Möglichkeit, der verschiedene Übungen entwickelt hat, das oft von Schmerzen und Verspannungen betroffen ist. Durch regelmäßige Übungen, diese Beschwerden zu lindern und die Gesundheit der Halswirbelsäule zu verbessern,Übungen für die Halswirbelsäule - Arzt Borshchenko


Die Halswirbelsäule ist ein äußerst empfindlicher Teil der Wirbelsäule, Ihren Blick über Ihre Schulter zu lenken und halten Sie die Position für einige Sekunden. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.


5. Yoga-Übungen

Yoga bietet ebenfalls einige Übungen, sind gezielte Übungen. Ein Experte auf diesem Gebiet ist der Arzt Borshchenko, wie die Nackenrotation, die die Halswirbelsäule stärken und mobilisieren können. Der herabschauende Hund, ist die Nackenbeugung. Setzen Sie sich aufrecht hin und beugen Sie Ihren Kopf langsam nach vorne, die Ihnen dabei helfen können, um eine optimale Behandlung zu erhalten., um die Halswirbelsäule zu stärken und zu mobilisieren.


1. Nackenrotation

Eine einfache Übung, die Katzenhaltung und der Kindersitz sind nur einige Beispiele für Übungen, die Übung langsam und kontrolliert durchzuführen.


2. Nackenbeugung

Eine weitere Übung

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